Udstrækning skaber velvære – prøv denne øvelse
Adho Mukha Kapotasana (også kaldet ‘downward facing pigeon mode’),forbereder kroppen på tilbagesving og øger det ydre bevægelsesområde for lårbenet i hoftestikket. Denne position forlænger hofte-fleksorerne, og hvis man praktiserer ensartet, vil du bemærke mere lethed i din nedre halvdel, når du sidder, går og står.
Brug 21/90-reglen: det tager 21 dage at skabe en vane. Det tager 90 dage at skabe en liftstyle! Vær fokuseret, vær motiveret og fortsæt med at presse på!
Dødløft er kongen over alle øvelser
Vidste du, at Dødløft er konge over alle øvelser!
Det aktivere flere muskler end nogen anden øvelse !! Det er ikke kun målrettet mod dine baglår, forlår, baller, indre lår, ryg, underarme og trapez-musklerne, men det styrker også den øvre og nedre ryg og de skrå mavemuskler og forbedrer din kropsholdning.
Den KAN også øge din testosteron og væksthormonproduktion, hvilket forbedrer muskelvæksten.
Mød Max Marius
For knap 4 måneder siden havde Max Marius en vægt på 103,5 kg. Max ville gerne have hjælp til at tabe sig. Jeg har aldrig før mødt en ung mand som ham, knap 22 år med så meget drive og motivation!
Efter omkring 1 måned havde han allerede smidt de første 10 kg og besluttede sig for at skulle løbe Holger Danske halv marathon i december. Det lykkedes og oven i købet på en imponerede tid, 1:54:00.
I dag har Max en vægt på 76kg og har nu besluttet han vil løbe et helt marathon og forsøge at gennemføre den ultimative Tri-distance, en ironman om ca et år!
Se hvordan Max stædigt har fuldt den træningsplan der er lagt:
https://www.youtube.com/watch?v=SV1QGIQtx7Y
keep fighting, giv aldrig op på dine mål!
-Time waits for no one!
English