Adho Mukha Kapotasana (også kaldet ‘downward facing pigeon mode’),forbereder kroppen på tilbagesving og øger det ydre bevægelsesområde for lårbenet i hoftestikket. Denne position forlænger hofte-fleksorerne, og hvis man praktiserer ensartet, vil du bemærke mere lethed i din nedre halvdel, når du sidder, går og står. Brug 21/90-reglen: det tager 21 dage at skabe en vane. …

Continue reading “Udstrækning skaber velvære – prøv denne øvelse”

For knap 4 måneder siden havde Max Marius en vægt på 103,5 kg. Max ville gerne have hjælp til at tabe sig. Jeg har aldrig før mødt en ung mand som ham, knap 22 år med så meget drive og motivation! Efter omkring 1 måned havde han allerede smidt de første 10 kg og besluttede …

Continue reading “Mød Max Marius”