Udstrækning skaber velvære – prøv denne øvelse

Adho Mukha Kapotasana (også kaldet ‘downward facing pigeon mode’),forbereder kroppen på tilbagesving og øger det ydre bevægelsesområde for lårbenet i hoftestikket. Denne position forlænger hofte-fleksorerne, og hvis man praktiserer ensartet, vil du bemærke mere lethed i din nedre halvdel, når du sidder, går og står.
Brug 21/90-reglen: det tager 21 dage at skabe en vane. Det tager 90 dage at skabe en liftstyle! Vær fokuseret, vær motiveret og fortsæt med at presse på!